Kiedy warto skorzystać z profesjonalnej pomocy? Kryzys w związku.
Poniżej zestaw typowych sygnałów, które badania i doświadczenie kliniczne wskazują jako momenty, gdy dalsze czekanie może pogorszyć sytuację:
-
Stała, rosnąca liczba konfliktów: Kłótnie stają się częstsze, powracające, eskalujące (np. krytyka, obwinianie, pogarda). Komunikacja nie przynosi ulg, tylko pogłębia frustrację.
-
Utrata bliskości i poczucia partnerstwa: Uczucie, że żyjecie obok siebie, a nie razem - wspólne chwile, rozmowy, wspólne cele stają się rzadkie.
-
Problemy z intymnościąUtrata czułości, fizycznej bliskości, spadek pożądania, brak seksualnej satysfakcji. To często znak, że emocjonalna więź się osłabia.
-
Obserwowany długotrwały stres, lęk, depresja u jednego lub obu partnerów: Gdy trudności psychiczne wpływają na relację - np. pojawia się depresja, zaburzenia lękowe, psychosomatyczne objawy - terapia staje się nie tylko pomocna, ale często konieczna.
-
Problemy życiowe, które wywołują kryzys: Zmiany takie jak narodziny dziecka, choroba, utrata pracy, przeprowadzka - mogą wyzwalać napięcia, do których niewystarczająca komunikacja lub brak wsparcia może prowadzić do poważnego kryzysu.
-
Brak umiejętności komunikacyjnych: Gdy rozmowy kończą się frustracją, silnymi emocjami, zamknięciem się, wzajemnym obwinianiem. Gdy partnerzy czują, że nie są słyszani.
-
Powtarzające się wzorce unikanie / wycofywanie się: Jeden lub oboje partnerzy wycofują się z rozmowy, unikają konfrontacji, milkną albo uciekają w inne aktywności. To może pogłębiać dystans.
-
Chęć zmiany jest obecna: To ważny warunek: jeśli przynajmniej jedna osoba w związku chce pracować nad zmianą - terapia ma większe szanse powodzenia. Motywacja do działania, refleksji i otwartości jest kluczowa.
Co może pomóc przed terapią, jeśli nie jesteście jeszcze gotowi
Jeśli zauważasz u siebie lub w relacji niektóre z powyższych sygnałów, ale nie jesteś pewien/pewna, czy terapia jest dla Ciebie,
oto kilka rzeczy, które możesz spróbować:
-
Rozmowa z partnerem w spokojnym momencie, gdy oboje jesteście wypoczęci.
-
Ustalenie konkretnego czasu w tygodniu na bycie razem - bez stresu, bez oczekiwań („quality time”).
-
Samodzielne poszukiwanie literatury, poradników o komunikacji w związku i wzmacnianiu bliskości.
-
Praktykowanie uważności, dbanie o swoje zdrowie psychiczne (np. spacery, hobby, relaks).
Korzyści profesjonalnej pomocy
Jeśli zdecydujecie się podjąć terapię, możecie liczyć na:
-
poprawę jakości komunikacji, lepsze rozumienie swoich potrzeb, emocji;
-
odbudowanie zaufania, bliskości i poczucia partnerstwa;
-
lepszą regulację emocjonalną - zmniejszenie frustracji, lęku, poczucia winy;
-
wsparcie w sytuacjach życiowych kryzysu, które same z siebie mocno obciążają;
-
często - odczucie, że jesteście „na tej samej stronie”, że wspólnie działacie nad relacją.
Wskazówki, jak wybrać terapię, jeśli zdecydowałeś/aś się skorzystać
-
Szukaj terapeuty/pary terapeutów z doświadczeniem w terapii par, który używa metod udokumentowanych naukowo
-
Upewnij się, że obie strony są gotowe do pracy nad relacją - terapia działa najlepiej, gdy jest zaangażowanie obu partnerów.
-
Sprawdź warunki -częstotliwość sesji, koszty, możliwość sesji online, długość terapii.
-
Porozmawiaj o tym, czego oczekujesz - cele terapii, twoje potrzeby, co chciałbyś/łabyś zmienić.
Wszystkie prawa zastrzeżone © 2025 Be You Terapia. Regulamin, polityka prywatności.
kontakt@beyouterapia.pl
+48 455 50 45 82
ul. Literacka 9 / 15 (piętro 5)
01-864, Bielany, Warszawa
Social media